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Fatburner-Workout auf dem Mini-Trampolin: Formt die Figur, puscht die Gesundheit und schenkt eine Super-Laune.

Das Fatburner-Workout

14,99 € inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten (Gruppe XS)

Auf dem Sprung zum straffen Körper: Hier geht's zum Youtube-Film!
Von Marion Grillparzer. DVD, Laufzeit 60 Min.

Das Fatburner-Workout

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Das Fatburner-Programm
Marion Grillparzer hat zusammen mit der Sportwissenschaftlerin Holle Bartosch ein effektives Training für mehr Muskeln, weniger Fett, eine straffe Figur, elastische Faszien und feste Knochen entwickelt. Marion Grillparzer führt persönlich, Schritt für Schritt durch das Workout für Einsteiger und Fortgeschrittene plus Kraft-Programm und Cool Down. Das Workout auf dem Mini-Trampolin schont die Gelenke, stärkt die Tiefenmuskulatur in Becken und Rücken und ist geeignet für jede Gewichtsklasse und jedes Alter. Das 20-Minuten-Ausdauerprogramm für Anfänger und Fortgeschrittene ersetzt 30 Minuten Joggen. Es trainiert außerdem auch Balance und Koordination. Plus: Das 10-Minuten-Kraftprogramm stärkt durch die Übungen mit dem eigenen Gewicht den ganzen Körper.

 

Mehr Info


Inhalt:
+ Intro
+ Fatburner-Programm für Einsteiger
+ Fatburner-Programm für Fortgeschrittene
+ Kraft-Programm
+ Schritt-für-Schritt-Anleitung + das ganze Programm nur mit Musik
+ Cool Down

POWER-TEIL Das Ausdauerprogramm für Anfänger und Fortgeschrittene.
WIPPEN Beginnen Sie leicht zu federn, das fühlt sich an wie hüpfen. MARSCHIEREN Marschieren Sie auf der Stelle.
POWER-MARSCH Heben Sie die Knie etwas höher und führen die Arme dynamisch gegengleich mit. Wer sich sicher fühlt, beginnt sich im Kreis zu drehen. Erst nach rechts, dann nach links.
TWIST Twisten Sie auf der Stelle!
BALANCE-WALK Marschieren auf der Stelle, dabei die Fersen nach hinten anwinkeln. Immer 2 Schritte und beim dritten Schritt Position kurz einfrieren.
ANFERSEN Marschieren Sie auf der Stelle. Heben Sie jetzt die Fersen in Richtung Po an und versuchen Sie mit der gegengleichen Hand die Fußsohle zu treffen.
JOGGEN Laufen auf der Stelle.
HAMPELMANN Beine seitlich öffnen und schließen, Arme ebenso. VOR- UND RÜCKSPRÜNGE Nach vorn und hinten springen. WECHSELSPRÜNGE Schrittstellung im Sprung tauschen. HOCHSPRÜNGE Senkrecht nach oben springen.
BOXEN Auf der Stelle joggen und Hände nach vorn boxen. BALANCE-JOGGER Locker auf der Stelle joggen, nach jedem 3. Schritt kurz stehen bleiben und die Balance halten, kurz bouncen. SCHUHPLATTLER Führen Sie die Knie auf Hüfthöhe und berühren Sie diese mit der gegengleichen Hand.
AUSLAUFEN 30 Sekunden locker joggen, dann 30 Sekunden walken.
KRAFT-TEIL Kniebeugen + Ausfallschritte + Balance-Dreh + Seestern + Vierfüßlerstand + Roll-ups


                   

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